Сегодня все больше женщин задумываются о здоровье, посещают фитнес-клубы, спортзалы. В моду вошел и вумбилдинг – интимный фитнес. Верное говорят, новое – это хорошо забытое старое. Для тренировки интимных мышц воспользовались опытом американского ученого Арнольда Кегеля. Изначально упражнения Кегеля с шариками использовались для работы с распространенными женскими проблемами: недержание мочи и опущение матки. Сегодня они эффективно помогают улучшать состояние интимных мышц и, как следствие, получать от секса больше удовольствия.
Как правильно пользоваться вагинальными шариками
Наверняка, вы уже знаете, какие вагинальные шарики лучше, возможно перепробовали не один комплект, пока нашли подходящий. Перед тем, как перейти к упражнениям, нужно проделать обязательные процедуры с шариками.
Если у вас металлические или стеклянные шарики, то перед началом использования вагинальных шариков, окатите их кипятком. Шарики из силикона, пластмассы, камня и других материалов, не терпящих температурное воздействие, тщательно вымойте с мылом и обработайте антисептиком, хлоргексидином или спиртом.
Как вставлять вагинальные шарики
Один из самых популярных вопросов про вагинальные шарики для начинающих – как вставлять вагинальные шарики. Наука несложная, но повторить стоит даже опытным дамам. После обработки шариков, смажьте их лубрикантом. Не используйте слишком много смазки, чтобы они не выскальзывали.
Достаточно небольшого количества лубриканта для комфортного введения. Лучше выбирать смазку на водной основе, она сочетается с любыми материалами. Лягте на спину, согните и разведите в стороны колени, аккуратно введите один шарик, затем – второй.
Как пользоваться шариками Кегеля. Упражнения Кегеля с Шариками
- Медленное сжатие. Введите шарики внутрь на глубину около 3см, шнурок оставьте снаружи. Начинайте медленно сжимать шарик, обхватывая их мышцами, потом так же медленно расслабляйте мышцы. На всю процедуру в первый раз у вас уйдет около 20 секунд. Со временем это время будет увеличиваться.
- Быстро-быстро. Подготовка к упражнению Кегеля с шариками как и в первом случае. После введения тренажера, начинайте быстро сжимать и разжимать вагинальные мышцы. Первая тренировка должна длиться не менее 25-30 секунд, дальше – больше. Это упражнение позволяет сузить вход во влагалище, и женщины во время упражнения, бывает, доводят себя до оргазма.
- Выталкивание. Освоив упражнение, вы сможете не бояться родов, потому что поймете, как работают мышцы при выталкивании. Поместите в себя шарики и постарайтесь напряжением мышц вытолкнуть их. Для начала можно погружать их не слишком глубоко, главное, понять принцип работы мышц. Со временем можно будет погружать тренажер глубже.
- Самый простой способ того, как пользоваться шариками Кегеля, - это ношение. Вводите тренажер в вагину и занимайтесь домашними делами. Начинать нужно с шариков 3-3,5см в диаметре, потом переходить на меньший диаметр и больший вес. Опытные женщины могут купить утяжеленные шарики, например, вагинальные шарики Ben Wa из тяжелого металла.
- Лифт. Это упражнение с вагинальными шариками одно из наиболее сложных. Чтобы проделать его, вы должны овладеть мышцами довольно хорошо, чувствовать их. Введите шарики и, попеременно напрягая мышцы, старайтесь поднять их вверх. Проделывать это, лучше стоя, наблюдая за веревочкой, которая и покажет эффективность ваших действий. После подъема тренажера, также попеременно напрягая мышцы, выталкивайте шарики вниз.
Зная, как пользоваться вагинальными шариками, и выполняя эти упражнения ежедневно, вы уже через пару недель заметите результаты. Заметит их и ваш мужчина. Для тех, кому скучно выполнять однообразные действия изо дня в день, можем порекомендовать купить хай-тек вагинальный шарик Candy. Он синхронизируется со смартфоном и приложение собирает данные о ваших тренировках. В приложении есть три режима тренировок, которые помогут разбудить мышцы и привести их в тонус.
